警惕!家有高考生的都看看!有这些症状的要注意了

高考结束

同学们成群结队地出去玩

小胡却把自己锁在了房里,一声不吭

考后的几天

他很少跟父母、同学交流,茶饭不思

对任何事情都提不起兴趣

被认为出现了心里困扰

悲观消极、紧张焦虑、焦躁易怒……

考后有这些表现的要注意了

警惕!家有高考生的都看看!有这些症状的要注意了

长沙市中医医院(长沙市第八医院)副主任医师、国家二级心理咨询师陈迎表示,近期做心理咨询的考生增多,多数情况下他会建议考生要正确认识人生,理智对待成绩,学会自我调节,多参加运动,有需要可向专业的心理咨询医生求助。

2022年高考结束了

突然从紧张的备考状态完全放松下来后

会出现哪方面的心理问题?

考生应该如何调整?父母又该如何陪伴考生?

高考后考生心理有困扰

悲观消极型。高考结束,同学们成群结队地出去玩,小胡却把自己锁在了房里,一声不吭。考后的几天,小胡很少跟父母、同学交流,茶饭不思,对任何事情都提不起兴趣。经了解,小胡是因为考完后对自己的考试成绩有了消极的预估,产生了悲观心理。

紧张焦虑型考。后几天,平时成绩还不错的小丽却跟变了一个人似的,在等待成绩的日子里,她没有一个晚上能睡好觉,无论睁眼还是闭眼,脑子里想的全是那两道不该错的数学题,休息不好,平日也更加焦躁易怒,父母也不敢问关于考试的事情,小丽神情时而紧张,时而忧虑。

“高考结束后两周是考生心理情绪问题的高发期,尤其是考前考后的落差容易导致考生出现消极、焦虑、迷茫等问题,如果处理不好会影响身心健康。”陈迎介绍,考生可能会有几种非理性的心理反应,有的放纵,毫无节制地玩耍;有的迷茫,在高考结束之后不知道应该做什么,对考后的生活无所适从,一下子没有了目标感,陷入了空虚无聊的体验当中。来进行咨询的考生以悲观消极和紧张焦虑两种情绪居多,也有极个别出现值得警惕的抑郁倾向。

陈迎介绍,与大家所想的不同,考后出现心理问题的不少是平时成绩比较优异的考生,这部分考生平时自我要求较高,感知比较细致敏锐,更容易自以为发挥得不够好、成绩不够理想而出现消极情绪。

家长要增加陪伴交流时间

高考结束后,父母的态度对考生的心态影响很大,有时甚至远远大于成绩本身。陈迎表示,对于绝大部分考生,进入象牙塔才算半个社会人,在此之前,家庭和学校是孩子重要的避风港,对于孩子考后心理调适,家长应唱主角,充分发挥“避风港”作用,及时为孩子进行心理减压。

“考生在备考阶段经历了高强度的复习,消耗了大量的心理能量和体力。高考一结束,压力消失后,很多考生的心理会有较大变化。”陈迎告诉记者,孩子出现一些焦虑和抑郁表现也是一种正常的情绪反应,家长应该给予孩子一定的空间和时间来调整和疏泄不良情绪。应该做到不责备,无论孩子是一贯不努力,还是发挥失常,首先要做到不埋怨、不训斥。因为孩子高考前后承受的精神压力非常大,不适的责备很容易引发孩子的各种心理问题。

要增加陪伴孩子的时间,静下心来听孩子的想法,不强行和孩子谈论高考、成绩等其自认为敏感的话题,要理解孩子的内心感受,给孩子提供适当的机会疏泄内心的情绪。此时可适当鼓励孩子多做些户外运动,带孩子去旅游、散心,使他们放松身心,调整不良情绪。同时,家长也要关注自己的心理状态,可引导孩子面对现实,放眼未来,告诉孩子无论高考结果如何,都已是过去时,高考只是另一个起点,人生的路还很长很精彩。

此外,家长要格外关注考后有严重不良情绪的孩子,如果持续时间较长,不良情绪越来越严重,且无法有效缓解,应及时向专业的医学心理从业者求助。

考生如何避免考后出现心理问题?

陈迎介绍,在高考放榜前这段日子里,考生仍要保持规律作息,正常饮食,保持良好的生活节奏,适度发展兴趣爱好,多参加集体性的活动和运动,还可以进行短途旅行,了解感兴趣的大学、专业,规划自己的未来。如果发现自己有不良情绪,要学会调整心态,主动和别人沟通,把自己负面的情绪表达出来,多和父母、亲朋好友交流。另外,也可以做一些自己感兴趣的事情分散一下注意力,让自己重振人生的目标。

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