晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

太阳光中的紫外线帮助人们将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。但紫外线有个特点：它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、一层防晒指数超过30的防晒霜，甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，像这样隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。

晒太阳的好处

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

晒太阳最佳时间

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

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来源： 浙江发布

9月4日晚，贾浅浅发布辟谣：“《雪天》《真香啊》《黄瓜，不仅仅是吃的》这三首诗歌，不是我本人所写，和我毫无关系。”

贾浅浅是著名作家贾平凹的女儿。今年8月17日，中国作家协会公布2022年拟入选会员名单，贾浅浅位列其中。可因其作品存在一些争议，导致一些网友质疑中国作协会员审核标准。此事在互联网上引起较大关注。

最终，中国作协研究决定，不将贾浅浅列入2022年新会员名单。

实际上，网上对贾浅浅作品的质疑，可以追溯到2021年1月。当时《文学自由谈》发表唐小林的文章《贾浅浅爆火，突显诗坛乱象》。作者在文中提出，贾浅浅的诗歌“污秽”。

随后，网上相继出现了《朗朗》《雪天》《真香啊》《黄瓜，不仅仅是吃的》等几篇诗歌，均被贴上贾浅浅作品标签。因这几首诗歌包含“屎尿屁”或性暗示内容，贾浅浅的诗歌被一些网友嘲讽为“屎尿屁体”。

(网络流传的贾浅浅上述三首诗作)

9月3日，河南省文学院专业作家赵瑜告诉记者，他从权威渠道获得信息，《朗朗》可能是贾浅浅写的，而《雪天》《真香啊》《黄瓜，不仅仅是吃的》，并非贾浅浅创作。

此前，贾浅浅暂未就此事做出回应。

9月起这些新规将施行 事关教育、医保、出行

9月起，一批新规将正式施行，涉及数据出境安全、中小学收费、医保账户使用、铁路出行等。哪一项你最关心？

【全国性新规】

这些数据出境应经过安全评估

国家互联网信息办公室公布的《数据出境安全评估办法》9月1日起正式施行。

《办法》规定了应当申报数据出境安全评估的情形，包括数据处理者向境外提供重要数据、关键信息基础设施运营者和处理100万人以上个人信息的数据处理者向境外提供个人信息、自上年1月1日起累计向境外提供10万人个人信息或者1万人敏感个人信息的数据处理者向境外提供个人信息以及国家网信部门规定的其他需要申报数据出境安全评估的情形。

加大违法投标行为打击力度

《关于严格执行招标投标法规制度进一步规范招标投标主体行为的若干意见》将自9月1日起施行。

《意见》明确，加大违法投标行为打击力度。密切关注中标率异常低、不以中标为目的投标的“陪标专业户”。重点关注投标人之间存在关联关系、不同投标人高级管理人员之间存在交叉任职、人员混用或者亲属关系、经常性“抱团”投标等围标串标高风险迹象。严厉打击操纵投标或出借资质等行为导致中标率异常高的“标王”及其背后的违法犯罪团伙。

经查实存在违法行为的，行政监督部门严格依法实施行政处罚，并按照规定纳入信用记录；对其中负有责任的领导人员和直接责任人员，需要给予党纪、政务处分或组织处理的，移交有关机关、单位依规依纪依法处理；涉嫌犯罪的，及时向有关机关移送。

不再限制外资险企在保险资管公司持股比例上限

《保险资产管理公司管理规定》将自9月1日起施行。

据悉，《规定》全面贯彻落实国务院金融委办公室关于“取消境内保险公司合计持有保险资产管理公司的股份不得低于75%的规定，允许境外投资者持有股份超过25%”举措，不再限制外资保险公司持有保险资管公司股份的比例上限，同时，设置境内外股东统一适用的股东资质条件，有助于吸引国际优秀保险公司和资产管理机构参与中国保险资产管理行业发展。

劳动课正式升级为中小学独立课程

根据教育部印发《义务教育课程方案》和《义务教育劳动课程标准(2022年版)》，今秋开学起，劳动课将正式成为中小学的一门独立课程。

据悉，劳动课程平均每周不少于1课时，用于活动策划、技能指导、练习实践、总结交流等。同时，这门课程注重评价内容多维、评价方法多样、评价主体多元。

中小学校不得擅自扩大收费范围

新修订的《中小学校财务制度》9月1日起正式实施。《制度》明确课后服务等服务性收费的管理要求，增加中小学校不得擅自扩大收费范围、增加收费项目、提高收费标准的禁止性规定，加强对地方落实“双减”政策财务行为的指导。

【地方性新规】

北京：9月起个人医保账户定向使用

北京市医保局印发《关于调整本市城镇职工基本医疗保险有关政策的通知》，进一步完善职工医保制度，提高个人账户资金使用效率，减轻职工医疗费用负担。《通知》明确，2023年起，职工门诊待遇将不设封顶线，门（急）诊2万元以上按60%支付。2022年9月1日起，个人账户资金实行记账管理，参保人员不可自由支取，实现定向使用。

北京：租金明显上涨时，政府可“干预”

《北京市住房租赁条例》自9月1日起施行。《条例》强调，北京市住房和城乡建设部门应当加强住房租赁价格监测，建立健全相关预警机制。住房租金明显上涨或者有可能明显上涨时，北京市人民政府可以采取涨价申报、限定租金或者租金涨幅等价格干预措施，稳定租金水平，并依法报国务院备案。北京市人民政府采取价格干预措施的，出租人应当执行；拒不执行的，由市场监督管理部门依法处理。

长三角铁路推广电子化补票

根据国家铁路集团有限公司的统一部署，长三角铁路将于9月1日起推广实施电子化补票。

届时，长三角铁路所有客运车站和旅客列车（市域铁路除外）将全面推广电子化补票，旅客在列车和到站办理补票业务时可享受到铁路电子化创新带来的便利。据悉，目前铁路列车和到站补票，乘车和出站凭证是打印的纸质车票。实施电子化补票后，乘车和出站凭证为办理补票时所持的有效身份证件。

黑龙江：特种作业人员必须持证上岗

将于9月10日起施行的《黑龙江省建筑施工特种作业人员管理规定》要求，特种作业人员在取得《建筑施工特种作业操作资格证书》前，必须进行与其所从事的特种作业专门的安全技术理论和实际操作培训。经安全作业培训并考核合格，取得资格证书，方可上岗从事相应作业。

南昌：公积金提取条件放宽

《南昌住房公积金提取管理办法》将于9月1日起正式实施。根据《办法》，为方便缴存职工提取住房公积金，部分提取业务申请提取时限由原来的“在购房一年内申请”调整为“在购房两年内申请”，购房提取申请时间得到放宽；可提取金额不再限制为购房一年内公积金账户余额，调整为提取金额不可大于实际支付的购房款，且不超过公积金账户余额；增加了“本市既有住宅加装电梯”原因提取。

社会学中有个“圈子定律”，也叫“150定律”。

人类的智力允许人类拥有稳定社交圈子的人数是148人，四舍五入大约是150人。

也就是说，人在某一个阶段的朋友圈上限，不过百人。

人到中年，愈发觉得年纪越大，朋友圈越小。

可难免有些朋友，删之可惜，留之无益，弃之不敢，相处起来最心累。

为此，不妨给朋友圈适当做做减法。

如何对朋友圈断舍离，这4条潜规则不可忽视。

朋友圈等级有别：不对等，不攀附

古人云，物以类聚，人以群分。

人与人之间，圈子与圈子之间，有时就是这般泾渭分明。

福楼拜的名著《包法利夫人》中的爱玛，在与丈夫参加侯爵举办的奢华舞会后，便对上流社会心生向往。

于是，她向商人赊借了八千法郎的首饰，佯装成名媛，意欲拿到贵族圈的入场券。

然而，舞会上曾邀她共舞的子爵，只是一时兴起；

与她婚外生情的庄园主罗多尔夫，也不过是垂涎她的美色。

自始至终，无论爱玛如何掩盖，也无法粉饰她仅是平庸妇人的事实，又怎会被上层社会真正看见过？

小说的最后，爱玛被赊欠饰品的商人催债，接连向几个情夫求助皆被拒。

心灰意冷之下，绝望自杀。

古往今来，圈子一直是划分等级的界限。

想融入一个圈子，唯有提升自我价值和能量。

当你有了实力有了影响力，才能拿到敲门砖。

否则，只能失落而返。

《三十而已》中的顾佳，经济基础尚可，但不足以挤进富太太圈。

她想尽办法讨好她们，以为如此，富婆们就会成为自己的人脉。

结局却是被她们合伙欺骗，损失了几百万。

任何圈子都讲究身份和价值，你不够分量，即便游走于各种饭局，曲意逢迎，可没有能够与他们交换、互通、比肩的实力，再怎么努力去挤，都是局外人。

反而会在长久的无用社交中，越来越看不清自己的定位。

朋友圈亲疏有时：不够近，不强融

有些人往往会陷入这样的自责，自诩重感情之人，说好的“常联系”却渐渐变成了“没联系”。

M女士和大学同学，多年来都维持着一周一聚的频率，这份亲厚让不少人羡慕不已。

去年，同学因为工作原因去另外一座城市发展。

M女士无奈地发现，她们过去一周一聚的默契，渐渐成了负累。

奔波于两座城市聚会，太过劳心伤财，不现实；

偶尔视频电话，也常常陷入沉默和尴尬，如今共处的圈子和经历皆不同，很难再有共同话题。

这种表面强撑的亲密，仅仅支撑半年，便断了。

可当M女士看到，同学最近的朋友圈竟晒出新的周末好友时，心还是不免刺痛了一下。

实际上，再好的关系，时过境迁，也都会变淡。

原本无话不说的友情，后来却各奔东西，即便偶尔想念，却再也找不到相聚的理由；

原来一同长大的弟兄姐妹，后来却各自成家，再也不可能形影不离。

这一生，迎来送往是常态。

也许，这便是生命必须要经历的过程。

因每个人不同的人生轨迹，要驶向不同的远方；也因为远离和失去，才让人更珍惜当下的相遇。

毕竟，有的人一旦话别，便可能是此生的最后一次相见。

朋友圈内循环：负能量，切远离

网上曾有一个话题：你是什么时候下定决心结束一段关系的？

一个高赞回答是：

当这段关系带给我的能量，远低于对我的消耗的时候。

不久前，我不堪精神重负，拉黑了前同事赵姐的微信。

在过去的半年里，赵姐时常夜半时分与我唠叨她的丈夫夜不归宿，或是回家便醉倒在沙发上；

即便是上班时间，她也毫不顾忌地与我抱怨家庭琐事。

每次都是60秒的微信语音，或是30分钟以上的电话。

一段时间下来，我只言片语的劝慰，不足以平息赵姐的幽怨不说，自己也深受影响，陷入负能量泥潭，动辄发怒，看什么都不顺眼。

与家人频频发生矛盾，还差点因为没控制住情绪，失去了一个维系已久的老客户。

《曾国藩家书》中言：

“牢骚太甚者，其后必多抑塞。盖无故而怨天，则天必不许，无故而尤人，则人必不服，感应之理然也。“

意思是牢骚太重的人，人生必多阻塞。

无缘无故怨天，天不会答应；无缘无故尤人，人也不会服气。

这便是“感”与“应”的内在循环。

与充满“消极情绪”的人相处，往往是一种灾难。若不及时远离，你将同坠情绪深渊。

这也印证了心理学上的“情绪转移定律”，一个人与周围人的情绪会互相影响的。

与负能量太重的人相交，不及时远离，悔则晚矣。

朋友圈藏因果：慎交友，结益友

有人曾做过一项调查，每个人最终的样子是他身边最近的至少五个人样子的总和，他们将潜移默化地浸染你的行为。

简言之，一个人的未来，往往与所处的朋友圈存在某种内在的联系。

与鸿鹄齐飞，目之所及皆是广袤天空；

与燕雀低翔，心之所向不过低云浅雾；

与蝇虫为伍，所到之处难免污秽狼藉。

交友不慎，必埋祸根。唯有择真善人而交，择真君子而处，才能助益人生。

都道陈道明不喜社交，他却与国家一级演员葛优，有着长达几十年的交情。

他与葛优性格迥异，却都是戏痴，时常会在一起琢磨戏。

这些年，两人其中一个前脚摘了金鹰奖，另一人后脚便夺下金像奖。

陈道明即便有不少封神作品，对戏却也一天都不敢懈怠。

拍摄《我的前半生》时，没有他的戏份，陈道明也会寸步不离地站在旁边看，并向马伊琍讨教道：

“我们那个时候的表演带有那个年代的痕迹，我来看你们正当年的人，是怎么演戏的，我来学。”

两人一路亦师亦友。

正如林肯所言：“从某种意义上说，你选择了什么样的朋友，便选择了什么样的人生。”

优质的朋友，往往如一面明镜，能让你不被欲望横流裹挟，不断地自省和进步。

与自律者深交，你大概率不会自由散漫；与精英同行，你亦鲜少碌碌无为。

古人有言：“择友乃人生第一要义。”

一生之成败，皆关乎朋友之贤否，不可不慎也。

年轻时，最容易被所谓的人情世故绑架。

人到中年，才慢慢明白，知己好友不过两三，泛滥无益。

不对等的社交，不妨弃之；不联系的朋友，忍痛舍之；负能量的关系，决然断之。

近日，有不少家长向未检检察官反映，孩子偷偷拿着压岁钱买各种“奥特曼”卡片，这种卡片种类繁多，价格在几十元到上百元不等，而且越贵的卡片越稀有，导致一些孩子花费几百元甚至上千元去购买卡片。

家长知道后要求商家退款时却遭到拒绝。

商家认为这是孩子自愿购买的卡片，家长无权要求退款。

那么这种情况下，家长到底是否有权要求退款？未成年人的哪些消费行为家长有权要求商家退款呢？

《中华人民共和国民法典》第二十条规定：“不满八周岁的未成年人为无民事行为能力人，由其法定代理人代理实施民事法律行为。”第一百四十四条规定：“无民事行为能力人实施的民事法律行为无效。”

所以，不满八周岁的未成年人独自向商家购买“奥特曼”卡片时，其实施的购买行为属于无效民事法律行为，家长可以直接要求商家退款，并将“奥特曼”卡片退还商家。

普法小课堂

《中华人民共和国民法典》第十九条规定：“八周岁以上的未成年人为限制民事行为能力人，实施民事法律行为由其法定代理人代理或者经其法定代理人同意、追认；但是，可以独立实施纯获利益的民事法律行为或者与其年龄、智力相适应的民事法律行为。”

所以，八周岁以上不满十八周岁的未成年人实施的与其年龄、智力、精神健康状况相适应的民事法律行为有效。比如10周岁的未成年人购买冰激凌、作业本等与未成年人生活密切相关，且其可以理解并能预见相应后果，标的数额不大的行为，家长就不能以孩子“年少无知”要求商家退款。同理，如果这个年龄段的孩子只是购买了价值几十元的“奥特曼”卡片，家长也无权要求商家退款。

但是，八周岁以上不满十八周岁的未成年人实施的与其年龄、智力不相适应的民事法律行为，需经法定代理人同意或者追认后有效。比如14周岁的小花购买了价值500元的“奥特曼”卡片，因该行为已超过其年龄、智力所能控制的范围，如果家长同意或者事后追认的，小花的购买行为就是有效的；如果家长不同意或者事后未追认的，小花的购买行为就属于无效行为，家长可以要求商家退款，并将购买的“奥特曼”卡片退还商家。

针对未成年人擅自消费的行为，家长和商家都应承担相应的责任。

检察官提醒

商家应履行对未成年人保护的社会责任。在向未成年人销售商品或提供服务时要谨慎辨别未成年人是否具有消费能力，要综合判断其年龄和智力是否与购买能力相适应。切勿在家长未在场的情况下，向未成年人出售与其年龄和智力不相适应的商品，从而避免不必要的纠纷。与此同时，家长也应履行对未成年人的监护责任。树立家庭是第一课堂、家长是第一任老师的责任意识，引导孩子树立正确的消费观和价值观，教育孩子养成良好的思想、品行和习惯。

【法条链接】

《中华人民共和国民法典》

第十七条 十八周岁以上的自然人为成年人。不满十八周岁的自然人为未成年人。

第十八条 成年人为完全民事行为能力人，可以独立实施民事法律行为。 十六周岁以上的未成年人，以自己的劳动收入为主要生活来源的，视为完全民事行为能力人。

第十九条 八周岁以上的未成年人为限制民事行为能力人，实施民事法律行为由其法定代理人代理或者经其法定代理人同意、追认；但是，可以独立实施纯获利益的民事法律行为或者与其年龄、智力相适应的民事法律行为。

第二十条 不满八周岁的未成年人为无民事行为能力人，由其法定代理人代理实施民事法律行为。

第一百四十四条 无民事行为能力人实施的民事法律行为无效。

第一百四十五条 限制民事行为能力人实施的纯获利益的民事法律行为或者与其年龄、智力、精神健康状况相适应的民事法律行为有效；实施的其他民事法律行为经法定代理人同意或者追认后有效。  

相对人可以催告法定代理人自收到通知之日起三十日内予以追认。法定代理人未作表示的，视为拒绝追认。民事法律行为被追认前，善意相对人有撤销的权利。撤销应当以通知的方式作出。

来源：绥德县人民检察院

各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『买酸奶，别听商家忽悠，4个“真相”你该知道，牢记3点好喝营养高！』

牛奶被称为“白色血液”，营养价值很高，近些年人们对奶制品的认识加深，几乎家家户户都会常备一些奶制品，比如纯牛奶、酸奶、奶酪等。

酸奶的风味独特，营养比牛奶更高，经过发酵后使蛋白质、矿物质等更容易吸收，而且活性乳酸菌能合成一定量的B族维生素，还能促进肠道菌群的正常生长，维持菌群平衡，提高免疫力，改善便秘，特别适合老人、孩子，所以大多数家庭都会经常买一些酸奶。

超市里的酸奶众多，有不同的口味，价格从几块钱到几十块钱不等，它们到底差在哪儿呢？商家正是抓住了我们追求营养的心理，推出了一些“高价低质”的酸奶，很容易上当。

如何选择优质的酸奶呢？千万不要相信商家宣传的那些“营养”，营养师来告诉你，酸奶有哪些不为人知的秘密。

1、带酸味的乳制品，并不都是酸奶

酸奶是牛奶经过巴氏杀菌，再添加有益菌发酵而成的，具有浓浓的酸味和奶味，但有这种味道的并不都是酸奶。酸奶的主要营养是蛋白质、钙，但一些乳饮料的含量很低，甚至不含，反而添加了大量的糖分、添加剂，不仅没营养还会引起蛀牙。

2、常温酸奶基本上没有有益菌

超市里的酸奶有2种，一种是放在货架上售卖的，可以常温保存的酸奶，这种叫做灭菌乳，保质期长达5个月。经过巴氏灭菌或超高温灭菌后，酸奶里的有益菌基本上都被消灭了，所以蛋白质、钙等营养还在，但无法改善肠道。

3、低温冷藏的酸奶含有有益菌，但也无法改善肠道

有益菌从口腔到肠道，需要经过重重考验，会遇到各种消化酶、胃酸、胆汁，它们都会降低有益菌的活性，真正到达肠道的活性有益菌很少，只有达到一定量才能定植，所以也不能改善肠道。

4、营养成分表中的碳水化合物，就等同于含糖量

牛奶自身也含有乳糖，经过发酵后会转化为乳酸，使甜味降低，酸味增加，很多人都喝不惯。商家为了改善口感，会人为添加一些糖分，虽然味道好了，但不利于健康。买酸奶时，碳水化合物越少越好。

那什么样的酸奶是优质酸奶呢？营养师教你3个小技巧，保证酸奶好喝营养高。

①配料表第一个是生牛乳，含量越高越好。

只有用生牛乳即牛奶发酵而成的才叫酸奶，但不同酸奶中的生牛乳含量不一样，有些大于80%，有些大于99.9%。生牛乳的含量越高，营养价值也越高，酸奶的品质也越好。

②益生菌的含量越高越好

酸奶中的有益菌，含量最多的就是乳酸菌，它的含量越高，最终能达到肠道的活菌也越高。酸奶国家标准中乳酸菌含量最低为1亿个/100g，也就是10^8CFU，高于这个标准的酸奶品质更好。

③购买冷藏酸奶

别看瓶子上写的含有多少亿有益菌，对于灭菌酸奶来说，那都是过去式，含量几乎等于零，如果真的有细菌，常温下酸奶早就臭了。而低温冷藏的酸奶中确实含有活性有益菌，可以调节肠道功能。

关于我们吃喝的那些事，无论是精彩的美食资讯，还是特色菜肴的做法，这里统统都有。关注我，享受和美食每一刻。

我国有句老话：“有钱难买老来瘦”，很多人步入中老年后，认为体重减轻是一种健康长寿的现象。但是从营养学和疾病学的角度来看，“老来瘦”恐怕是一件危险的事情，“瘦”代表着身体能量储备不足，抗风险能力较差。

于是就有人问了：老来瘦不好，难道要老来肥吗？其实都不对。

科学研究发现，体重与死亡有密切的关系！那么根据研究，到底什么体重最健康呢？医生告诉你，给你讲解。

研究发现：这样的体重最长寿，你达标了吗？

在欧洲，科学家们研究了数十万名老人后，终于找到了一条规律，那就是人的寿命和体重是呈“U”字型的。即当人体体重超轻的时候，老人的死亡率会高达10％以上！当老人的体重超高很多的时候，死亡率也会高达8％以上。而老人最长寿的体重标准，竟然是“微胖”。

由此可见，如果老人想要长寿，老来瘦或者太肥都不行，稍微的有些脂肪反而是长寿的表现。

那么为什么老年人过轻、过肥都不好，反而微胖最长寿呢？

首先，体重过轻的老人身体机能比较差。“瘦”是病字头，在古汉语中，瘦本来就是不健康的代名词，特别老年人消瘦代表着身体的营养比较差、吸收能力较弱。

原本，老年人的代谢能力较慢，如果日常摄入的营养正常，那么老年人呈现的肯定是“微胖”体征，但是老年人呈现的是“瘦”，那只能说明一个问题，老年人要么吃东西吃得少，营养摄入不够，要么吸收能力有问题，肠道无法吸收足够的营养物质。久而久之，瘦的老人能量摄入和支出肯定失衡，也就容易生病。

其次，瘦的老人抗风险能力很差。曾有专家做过这样一个实验，让两个人同时被困在一间密室中，每天只有水喝没有饭吃，一个人较胖，一个人较瘦，结果两天后，较瘦的实验者因为低血糖晕倒在密室中，实验也不得不中止。

这个例子告诉我们，在同等恶劣的环境下，瘦子抗风险能力远比胖子差。同理如果一个瘦老人和一个较胖的老人同时摔跤，同时摔断了股骨头，那么最终康复效果比较好的肯定是较胖老人，因为他营养够，恢复能力强，而瘦老人则有可能因此去世。

与瘦老人相同，肥胖的老人也会遇到以下问题：

1，太肥的老人易患各种疾病

研究告诉我们不是越胖的老人越好，而是微胖的老人更加长寿。太肥的老人会有脂肪肚，大量的脂肪分子会堆积在他的心脏、肝脏附近，还会充斥在血液中，因此太肥胖的老人容易患上“高血压”、“动脉粥样硬化”、“脂肪肝”、“脑血管硬化”等疾病，死亡风险自然非常高。

2，太肥胖的老人对身体造成的压力大

老年人身体的典型特征是“肌肉萎缩”、“破骨细胞活跃”，因此老年人常会有骨质疏松变脆的问题，而且肌肉力量减小会增加老年人跌倒的风险，所以，老年人摔跤骨质是比较常见的。

如果老年人太肥胖，那么本就不坚硬的骨头还要承受上百斤的肥肉，这对膝盖半月板和腰椎都是巨大的考验，老人有可能突发疲劳性骨折。

到底什么算微胖？

微胖人群，指的是BMI指数在25～29.9之间，在这个区间里的老人死亡率是最低的，身体也是最健康的。

那么为什么微胖最健康呢？第一，微胖老人的营养是最好的。太瘦，营养不足；太胖，营养过剩，只有微胖是平衡营养代谢和吸收最好的身体特征，微胖意味着有足够的脂肪支撑身体日常活动所需要的能量，但是又不足以引发老年病病变。

第二，微胖的老人能在生病、做手术后快速恢复身体，不至于让身体一直处于好好坏坏的状态，因此活得时间肯定更久。

想要长寿，微胖之余还要注意几点

微胖是所有体型中最长寿的，但是我想老年人肯定还想更加长寿，因此在做到微胖的时候，还注意这几点要求。

首先，要有点肌肉，最好是腿部肌肉。肌肉可不是年轻人才能追求的玩意，对于老年人更应该锻炼肌肉，老年人锻炼肌肉能有效预防肌肉萎缩、肌力下降、关节囊萎缩，对老人的平衡能力、运动能力、抗风险能力有显著提升。

比如我们的钟南山，近八十岁的人一身腱子肉，现在还能和二三十岁的年轻人进行篮球比赛，这是多么强大的身体素质啊，全得益于一身肌肉。

而一身肌肉中最重要的，要属腿部肌肉，特别是臀大肌和小腿三角肌。俗话说人老腿先老，树死根先枯，因此腿部是人体抗衰老最关键的区域。很多老人步入老年后无法自主行动，腿部肌肉萎缩得厉害，最终寿命也不长，所以经常运动，锻炼腿部肌肉能有效提高老人的寿命，

第二，补充维生素。我国老人最忽略的营养品就是维生素，像市面上那些保健品全都是没用的，想要身体健康，还不如买一些维生素A、B、C、D来吃，维生素参与人体细胞的新陈代谢和肌肉的合成分解，对人体具有重要作用。

维生素B族元素更是对人体心血管具有保健作用，能有效降低老年人患心血管疾病的风险，大大提高老年人的寿命。

三，注意自己的腰臀比

那么我们日常该如何判断自己有没有超重呢？科学家又提出了一个全新的研究观点，腰围太大的老年人属于肥胖，患病的概率也更高。而腰臀比的计算公式如下：

腰臀比=腰围÷臀围

男性腰臀比小于0.9，就属于正常范围不超重，女性腰臀比小于0.85就属于正常，也不超重。如果腰臀比超出了标准，那就证明你属于肥胖人群，需要注意自己的身体健康。

总而言之，微胖才是长寿的真正秘密，微胖＋肌肉＋维生素的补充，才能让老人生活更加健康。