高考结束
同学们成群结队地出去玩
小胡却把自己锁在了房里，一声不吭
考后的几天
他很少跟父母、同学交流，茶饭不思
对任何事情都提不起兴趣
被认为出现了心里困扰
悲观消极、紧张焦虑、焦躁易怒……
考后有这些表现的要注意了
长沙市中医医院（长沙市第八医院）副主任医师、国家二级心理咨询师陈迎表示，近期做心理咨询的考生增多，多数情况下他会建议考生要正确认识人生，理智对待成绩，学会自我调节，多参加运动，有需要可向专业的心理咨询医生求助。
2022年高考结束了
突然从紧张的备考状态完全放松下来后
会出现哪方面的心理问题？
考生应该如何调整？父母又该如何陪伴考生？
高考后考生心理有困扰
悲观消极型。高考结束，同学们成群结队地出去玩，小胡却把自己锁在了房里，一声不吭。考后的几天，小胡很少跟父母、同学交流，茶饭不思，对任何事情都提不起兴趣。经了解，小胡是因为考完后对自己的考试成绩有了消极的预估，产生了悲观心理。
紧张焦虑型考。后几天，平时成绩还不错的小丽却跟变了一个人似的，在等待成绩的日子里，她没有一个晚上能睡好觉，无论睁眼还是闭眼，脑子里想的全是那两道不该错的数学题，休息不好，平日也更加焦躁易怒，父母也不敢问关于考试的事情，小丽神情时而紧张，时而忧虑。
“高考结束后两周是考生心理情绪问题的高发期，尤其是考前考后的落差容易导致考生出现消极、焦虑、迷茫等问题，如果处理不好会影响身心健康。”陈迎介绍，考生可能会有几种非理性的心理反应，有的放纵，毫无节制地玩耍；有的迷茫，在高考结束之后不知道应该做什么，对考后的生活无所适从，一下子没有了目标感，陷入了空虚无聊的体验当中。来进行咨询的考生以悲观消极和紧张焦虑两种情绪居多，也有极个别出现值得警惕的抑郁倾向。
陈迎介绍，与大家所想的不同，考后出现心理问题的不少是平时成绩比较优异的考生，这部分考生平时自我要求较高，感知比较细致敏锐，更容易自以为发挥得不够好、成绩不够理想而出现消极情绪。
家长要增加陪伴交流时间
高考结束后，父母的态度对考生的心态影响很大，有时甚至远远大于成绩本身。陈迎表示，对于绝大部分考生，进入象牙塔才算半个社会人，在此之前，家庭和学校是孩子重要的避风港，对于孩子考后心理调适，家长应唱主角，充分发挥“避风港”作用，及时为孩子进行心理减压。
“考生在备考阶段经历了高强度的复习，消耗了大量的心理能量和体力。高考一结束，压力消失后，很多考生的心理会有较大变化。”陈迎告诉记者，孩子出现一些焦虑和抑郁表现也是一种正常的情绪反应，家长应该给予孩子一定的空间和时间来调整和疏泄不良情绪。应该做到不责备，无论孩子是一贯不努力，还是发挥失常，首先要做到不埋怨、不训斥。因为孩子高考前后承受的精神压力非常大，不适的责备很容易引发孩子的各种心理问题。
要增加陪伴孩子的时间，静下心来听孩子的想法，不强行和孩子谈论高考、成绩等其自认为敏感的话题，要理解孩子的内心感受，给孩子提供适当的机会疏泄内心的情绪。此时可适当鼓励孩子多做些户外运动，带孩子去旅游、散心，使他们放松身心，调整不良情绪。同时，家长也要关注自己的心理状态，可引导孩子面对现实，放眼未来，告诉孩子无论高考结果如何，都已是过去时，高考只是另一个起点，人生的路还很长很精彩。
此外，家长要格外关注考后有严重不良情绪的孩子，如果持续时间较长，不良情绪越来越严重，且无法有效缓解，应及时向专业的医学心理从业者求助。
考生如何避免考后出现心理问题？
陈迎介绍，在高考放榜前这段日子里，考生仍要保持规律作息，正常饮食，保持良好的生活节奏，适度发展兴趣爱好，多参加集体性的活动和运动，还可以进行短途旅行，了解感兴趣的大学、专业，规划自己的未来。如果发现自己有不良情绪，要学会调整心态，主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，多和父母、亲朋好友交流。另外，也可以做一些自己感兴趣的事情分散一下注意力，让自己重振人生的目标。
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