专注自身成长，不断强大自己。

强大自己，是胜过他人的不二法门。

唯有迎难而上，不断强大自己，才能得到命运的馈赠，世界也会对你和颜悦色。

强大身体

身体好，就是一个人最了不起的本钱。

每天规律作息，运动健身，看似没必要，其实拥有一个强大的身体，比什么都重要。

因为人生就是一场长跑，有健康的体魄，才能成为最后的赢家。

古语有云：“留得五湖明月在，不愁无处下金钩。”

拥有健康，哪怕你身处低谷，都有逆风翻盘的可能；失去健康，就算你日进斗金，都会在瞬间化为泡影。

正如一句话所说：“我们身上的每个零件都是原装， 一旦坏了，再也配不到， 别以为自己年轻，就胡闹， 等身体抗议了，才后悔莫及。 ”

强大你的身体，健健康康地活着，就是你最大的资本和底气。

名家画廊 | 东山魁夷

强大内心

我们不能改变人生中所遇是顺境还是逆境，但是可以选择强大自己的内心。

毕竟，内心强大，才是解决一切的办法，让人即使处在最低的境遇里，也能活出最美的姿态。

别总在意别人的眼光，别总看着别人的生活，后悔自己的选择。

坚持你认为对的，做自己想做的，人生没有固定的轨迹，无论你选择怎样的生活方式，只要内心强大，都可以很精彩。

而所有的成就辉煌，最初都不过是源于一颗强大的心。

强大内心，是处世的智慧。

不惧困境，不畏挫折，方能行稳致远，自在安然过一生。

强大认知

固执己见的人，不愿接受新的事物，活在自己的世界里。

世界之大，远超过我们的眼界可以容纳的范围，走得快或慢不是影响一个人未来的决定因素，真正珍贵的东西是所思和所见。

所以，只有不断提升自己，强大认知，才能终身受益。

有一句名言说：“博观而约取，厚积而薄发。”

千万不要抱着一成不变的态度去生活，因为总有一些改变超出了我们固有的认知。

强化自己的认知，主动成长进步，未来的路才能越走越宽。

名家画廊 | 东山魁夷

强大能力

所谓门槛，能力够了就是门，能力不够就是槛。

当你的能力强大了，那些你遇到的难题困境将会迎刃而解。

一种能力，知道皮毛，能勉强谋生；会了八分，可养家糊口；练到极致，方能修身齐家。

在滚滚的时代大潮中，强大的能力，是你安身立命的底气，也给了你勇攀高峰的自信。

愿你我都能从现在开始，专注自身成长，不断强大自己。

因为只有当我们越来越强大的时候，才能抓住机遇、掌握命运，想要的一切也会随之而来。

很多人都希望提高自己的口才。

但是大多数人对于自己的口才，都是抱着一种“能用就用”的心态；想去锻炼，可是坚持了一阵子，又没有动力去“折磨”自己了。

然后就安慰自己：“算了，反正又不是靠说话吃饭，口才太好也没用，够用就好！”

直到下一次在某些事情上吃了口才的亏，如与异性交往，工作上的沟通，需要当众表达等，才痛恨自己为什么没有早点锻炼口才，继续循环往复。

你肯定听过一句话：真正厉害的人，都是反人性的。

是的，聪明的人都会下笨功夫，那些自认为聪明的“蠢人”，却总是想着走捷径。而锻炼口才，就是一种比较“反人性”的做法。

我们每个人天生就会说话，但说得好不好，这一点是需要好好锻炼的。当然，如何减少你在“反人性”情绪上的挣扎，则是我要考虑的事情。

如果你不想自己在某些问题上“吃了口才的亏”，以下分享的2个锻炼方法，可以帮你解决这个问题。

这2个方法，不仅不枯燥，而且还能够降低你“反人性”的心理。只要坚持一个月时间，你就会感受到自己表达能力的变化。

运用复述锻炼和丰富自我观点

复述这个口才锻炼方法，我已经说了很多很多遍了。

简而言之，复述就是把自己读到的文章、段落、信息等内容，按照文本原有的框架，用自己的语言表达出来。

复述的好处大概有三个：

1，锻炼你的语言组织能力；

2，提升你短期记忆的能力；

3，练就你流畅表达的能力。

但是很多人，都无法领会到复述的“真谛”。复述的前提，首先要做到熟练说出文本的内容，然后在这个基础上，做到内容的扩充。

前者锻炼自己对言语流利说出的程度，后者锻炼我们对文本内容的再创造和延伸。

例如以下这段话：

我们每个人，除了做好自己的本职工作之外，还要懂得为自己的未来“抓学习”和“促生产”。“抓学习”就是为了提升自己的认知水平，让自己跟得上越来越复杂的社会形势变化，不要在一些关键的问题上做出错误的选择；而“促生产”，就是让自己脱离对公司的依赖，尽早积累资源、人脉和经验等，争取在工作平台之外找到一条属于自己的生存之路。

当你对这段话进行复述时，你首先是不是要做到，看着文本时，都能熟悉和流利地说出来呢？如果你连看着文本去说，都说得不流利，你就很难锻炼到自己了！

那怎么样才算是熟悉呢？

就是当你的眼睛扫到任何一句话，你的嘴巴就能够脱口而出地整句说出来，而不是看着逐字逐句地说。

要做到这一点，大声朗读是关键，对文本朗读十几遍是非常正常的事情。从读得磕磕碰碰，到看了上一句，就自然脱口而出下一句，这说明你就非常熟悉了。

这时，你就可以尝试在不看着文本的情况下，尝试复述出来了。不用完全按照文本的字句去说，只要字句的意思差不多就行。

如例子中第一句话，你可以说成：“我们每个人除了做好自己的本职工作外，还有两件事需要为自己的未来尽早去做的，就是‘抓学习’和‘促生产’。”

按照文本的逻辑框架，然后在不看着的情况下，用自己的语言说出来，从不熟悉、不流利到说得很熟悉、很流利，这个过程，既能锻炼到你顺畅说出一段话的能力，也能够锻炼你大脑提取信息的记忆能力。

当你通过复述，有了知道说出一大段话是什么感觉的经验之后，那么在现实生活当中，让你说出一大段话也就不会容易感到害怕了，克服了只简简单单说一两句就跑掉的恐惧感。

按照我的经验，通常练习15分钟，我就能够流利地把文本复述出来。然后第二天甚至第三天，我继续针对这段话做复述练习，那么我就很难忘记了。

为什么要让自己记得这段话呢？这就涉及到观点的学习。

例如上文这个例子，通过学习，你在大脑里建立了一个观点，就是：平时花时间去学习和提高自己的生产能力，对于我们的未来会很有帮助的。

你记住了这个观点，那么以后你跟别人聊天的时候，你可以把这个观点当作是谈资那样说出来，发表自己的看法。

当然，“照本宣科”很容易让自己变成“死读书”的，为了避免这个情况，你就需要懂得根据文本已有的内容，进行信息扩充了。

怎么进行信息扩充呢？

那你就要去思考为什么了，如“为什么学习这么重要呢？”“为什么要促进自己的生产能力呢？”

然后把你思考的结果，添加到原有的内容上面，丰富整个表达内容，最终形成你自己的观点。如：

我们每个人除了做好自己的本职工作之外，为了自己的未来，还有两件事，我觉得是非常重要的，就是“抓学习”和“促生产”。

抓学习就是为了提升自己的认知水平！你要知道，我们做出什么样的选择，其实是跟我们自身的认知水平有关的。当你的认知水平不高的时候，你可能就会忽略某些重要的机会，做出错误的选择。而通过读书学习，就可以不断提升自己的认知能力。

这时候，我们才能够让自己跟得上越来越复杂的社会形势变化，自己也不会在一些关键的问题上做出错误的选择。

而促进生产的目标，就是不要浪费自己的黄金时间。我们要明白一点，企业是不会养我们一辈子的。说不定在某些时候，公司突然觉得不需要你了，然后就会把你淘汰掉。一旦你被淘汰掉，你又什么技能都没有的时候，你怎么生存呢？

所以，尽早提升自己的生产能力，让自己脱离对公司的依赖，尽早积累自己的资源、人脉和经验、技能、资金等，争取在工作平台之外，找到一条属于自己的生存之路。这就是我们每个人应对未来的最佳做法。

红字是原文复述，而黄字的部分，就是你思考的结果。

把这些思考结果添加到原有的文本内容中，不仅丰富了原先的表达，还补充了一些被作者忽略或说得不够到位的信息，而且在流利复述原文这个讲话态势的引领下，说不定你还可以流利地说出思考的结果。

那么跟别人聊天，你就不会仅仅是抛出自己读到或看到的观点，还能够顺畅地说出观点的前因后果，构建出自己看法的逻辑，而不是一问三不知。

当你能够坚持这样去锻炼，你的思想会变得越来越丰富，说出的话也越来越多彩，最重要的是，你所有的表达，都是在一种逻辑架构中进行的，不是想到什么说什么。

不要担心这种锻炼会给我们的大脑造成压力，随着你锻炼次数的增加，你的大脑对于这些练习会处理得更加得心应手。刚开始你可能三天才能够做得到，久了之后，说不定半个小时你就能够做到了。

这对于我们的记忆能力和表达能力来说，都是非常好的方法。

限时模拟对话锻炼

我们锻炼口才的目的，就是为了应用在日常生活当中。而日常生活中的对话场景，就是需要我们去熟悉和掌握的一部分。

当我们了解到，身处这样一种对话场景当中，要说出什么样的话时，我们自然就能够根据场景，构建好自己的表达。

例如著名的“麦肯锡30秒电梯理论”，就设定了这样一个场景，在电梯之内，用30秒时间跟你的老板或者客户，解释某些事情或者某个方案的情况。

是的，我们在家里，也可以给自己虚拟出一个对话场景，然后让自己沉浸在其中，试着模拟自己自信表达的情况。

当然，我的方法会很特别，而且还结合到上面“复述锻炼”的方法。

那要怎么做呢？

首先，你要构建出一个对话的场景，好比说是你跟朋友吃饭聊天，然后大家围绕着某个话题进行交流的情况。

你要把你和朋友的对话流程写下来，这需要运用到你的想象力，一人分饰两角，如：

朋友（A）：怎么样才能够让自己变得更厉害呢？总觉得自己跟别人的差距太大了！

你（1）：其实我觉得，一个人把时间花在什么地方、什么事情、什么人上面，就会由此得出一个不一样的结果。很多时候，人与人之间的差距，就是这么被拉开了！

朋友（B）：那你觉得，把时间花在什么事情上面会更好呢？

你（2）：我自己的看法就是，最好把时间花在自我学习、自我教育上面。因为离开校园之后，才是我们每个人自我教育的开始。当然，如果你问我，自我教育里面最值得花时间做的事，我会跟你说是读书、写作、演讲和提高财商这四样。

朋友（C）：为什么呢？

你（3）：因为当你会学习、会写作、会沟通、会赚钱，那么基本上你就可以解决人生的大部分问题了！例如通过读书学习来提升我们的认知水平，让我们跟得上越来越复杂的社会形势变化，我们就不会在一些关键的问题上做出错误的选择。通过写作，就可以总结我们在读书、工作和生活中的心得来对自己进行再教育，再运用演讲的技能跟别人沟通，分享自己的看法。那么最后懂得通过工作去积累财富、赚钱，那么人生很多问题就会迎刃而解了。

朋友（D）：确实如此啊！

你（4）：最重要的就是找到自己的方向。

这就是你模拟出来的对话情况。但你以为这样就结束了吗？

不！

接下来，你要把属于自己的对话内容，用前一个方法让自己能够流利地脱稿说出来，然后再想一想，你每段要说的话，分别用时是多长时间！

例如很明显，你说的第三段话，大概需要30秒的时间。

接着，用手机的录音把朋友“说的那些话”录下来——当然，在每段朋友说的话之间，都要预留给自己回答的时间。

例如朋友（A）和朋友（B）这两段话之间，预留10秒钟的空白时间，就是录完朋友（A）这段话，间隔10秒，再录下朋友（B）这段话。而朋友（C）和朋友（D）这两段话之间，则预留30秒的空白时间。如此类推。

全部录完之后，你就可以开始播放朋友说的话！

当朋友“说完”第一句话之后，你就立刻回答问题，说出（2）这些话，假装你在一个对话场景似的，以此锻炼自己限时说话的能力。

如果你能够非常顺畅地做到“对答如流”，而且又不超时，那么说明你的表达能力很好。如果不能，就继续锻炼自己，直到自己能够在限时内流畅地说出这些话语。

这种锻炼方式，既能够让你感受到身处对话的情况，而且还能够让你完成前面所说的锻炼，最终从对话场景中应用出来，积累表达经验。

这个方法，不管你去面试，还是跟异性约会，甚至工作跟客人沟通，都可以用作一种提前的模拟演练，让自己熟悉讲话的内容。

只要你在这个锻炼中做到得心应手，即便让你学习新的表达技巧，好比说是金字塔原理的表达法则，或者运用SCQA构建表达，你也可以通过这种模拟来掌握和熟练其中的技巧。

久而久之，你的表达能力自然就会大大提升了！

坚持一个月，试一试效果，就知道我有没有骗你！

大家好，鸡蛋，一直就是营养食品的代名词，特别是困难年代，国人全靠鸡蛋补充营养，特别珍贵。现在，鸡蛋却是餐桌上常见的食物，无论是炒鸡蛋、蒸蛋还是茶叶蛋，吃着都非常不错，种类真是太丰富了。

这不，今天早上让媳妇在家做了鸡蛋羹，当孩子的早餐。万万没想到大家都不捧场，这是怎么回事呢？原来鸡蛋羹又做失败了，看起来像是蜂窝一样，吃起来也不嫩。

其实，蒸鸡蛋还是比较有讲究的，很多人都有做失败的案例，会出现坑坑洼洼、口感老、腥味比较重、不成形等情况。

今天大磊就给大家分享做鸡蛋羹的“0失败”做法，蒸之前只需多加2个步骤，鸡蛋羹里外都很嫩，做法也特别简单。

上锅蒸之前的两个重要步骤：

第一：加温水

准备一个小碗，打入三个鸡蛋，用筷子顺一个方向搅散，搅散以后加入少许温水，鸡蛋与清水的比例是1比1.5。

很多人可能在第一步就做错了，搅匀后的蛋液一定要加温水！不能加冷水。

由于我们在蒸的过程中，冷水会挥发出蒸汽，导致受热不均匀，也是表面坑坑哇哇的主要原因之一。所以千万不要图省事，准备30度左右的温水倒入搅好的蛋液里。

第二：过滤泡沫和结团的蛋液。

蛋液中加入少许食盐，几滴香醋，再次搅拌均匀。准备一个小盆，用漏勺把鸡蛋液里面的泡沫滤出，倒入盆中。

蛋液加过水之后，搅拌匀必定会产生泡沫，还有一些无法搅匀的结块的蛋液，要用网筛过滤掉。如果带着气泡蒸，内部会产生小孔，影响鸡蛋羹的美观，口感也是大打折扣。

再用保鲜膜或者盘子覆盖。

用保鲜膜覆盖，在上面扎上几个小孔，防止水蒸气无法挥发，滴落到蛋液里。

鸡蛋液准备完成，开始蒸

蒸锅内加水，水烧开后放上鸡蛋液，中小火蒸8分钟就可以了。

蒸鸡蛋羹的时间也要严格的把控，不是蒸得越久越好吃！水开后8分钟就可以出锅了，这样蒸出来的鸡蛋羹熟度刚刚好，又滑又嫩。

取料碗，加入生抽10克，芝麻油5克，用筷子搅拌化开，再放上少许葱花，最后把料汁倒在鸡蛋羹上面。

时间到可以直接吃，因为在搅蛋液的时候，已经简单调味了，口味清淡，小朋友比较适合。想要更有滋味的就可以做上面的料汁，吃多了也不会腻。

贴心提示：

① 蛋液和水的比例是1：1.5，这个比例最佳，蒸出来的鸡蛋更加爽滑鲜嫩。

② 蒸的时候要盖上盘子或者用保鲜膜封住，防止水蒸气进去，蛋液会形成蛋花。

好了，今天的鸡蛋羹就分享到这里了，根据我的步骤练习1-2次，你也可以做出光滑平整的鸡蛋羹。

感谢您的阅读，喜欢的朋友不妨点个关注，主页还有其他信息分享，我们下期再见。

       【案情】柯某运营某网站并开发APP，以对外售卖二手房租售房源信息为主营业务。运营期间，柯某吸引房产中介人员（另案处理）注册会员，让其向网站提供真实业主房源信息，有偿获取大量包含房屋门牌号及业主姓名、电话等非公开内容的业主房源信息。

　　在获取上述信息后，柯某安排员工冒充房产中介人员，逐一电话联系业主进行核实，将有效的信息以会员套餐形式，提供给网站会员付费查询使用。上述员工在联系核实信息过程中，并未如实告知业主获取、使用业主房源信息的情况。

　　柯某共非法获取业主房源信息30余万条，非法出售获利达150余万元。法院采纳检察机关指控的犯罪事实和意见，以侵犯公民个人信息罪判处柯某有期徒刑3年，缓刑3年，并处罚金160万元。

　　【说法】业主房源信息包括房产坐落区域、面积、售租价格等描述房产特征的信息，也包含门牌号码、业主电话、姓名等具有身份识别性的信息，上述信息组合，使业主房源信息符合公民个人信息“识别特定自然人”的规定。上述信息被泄露，不仅会导致公民遭受滋扰，更可能被用于电信网络诈骗、敲诈勒索等犯罪活动，危及公民人身财产安全、社会公共利益。

　　检察机关表示，获取限定使用范围的信息需信息主体同意、授权。对生物识别、特定身份、医疗健康、金融账户、行踪轨迹等敏感个人信息，进行信息处理须得到信息主体明确同意、授权。对非敏感个人信息，如上述业主电话、姓名等，应当根据具体情况作出不同处理。信息主体自愿、主动向社会完全公开的信息，可以认定同意他人获取，在不侵犯其合法利益的情况下可以合法、合理利用。但限定用途、范围的信息，如仅提供给中介供服务使用的，他人在未经另行授权的情况下，非法获取、出售，情节严重的，应当以侵犯公民个人信息罪追究刑事责任。

　　《 人民日报 》（ 2022年03月24日 19 版）

来源：人民网－人民日报

不知道你们发现没，身边从事主播、骑手、网约车司机等职业的人越来越多，这些人还有另外一个名字：灵活就业者。

数据显示，截至 2021 年，我国灵活就业者已经达到 2 亿人。也就是说，在将近 9 亿的劳动年龄人口当中，每 5 个人里至少有 1 位是在灵活就业。

虽然工作更加自由随心，但“灵活”也带来了一些问题，比如：没有单位帮忙交社保，养老和医疗全靠自己操心。

今天，我们就来跟大家唠唠：灵活就业人员，社保怎么交更划算？主要内容如下：

• 灵活就业者交社保，和单位给交的社保有啥不一样？
• 以灵活就业身份交社保，怎么交待遇更好？
• 灵活就业身份交社保，还能领这项补贴

关于灵活就业，这些你要了解

很多人可能搞不懂：什么是灵活就业？

通俗地讲，自己做小生意、打零工或者没有和企业签劳动合同的人，都算是灵活就业。比如个体小商贩、家政钟点工、外卖骑手、网约车司机、自媒体写手、网络主播等……

他们以灵活弹性的方式打工赚钱，在劳动关系上，不依托于某一固定企业，或者干脆选择将互联网当做“主战场”，自己就是自己的单位。

老实说，如今社会的高效运转和极度便利，一定程度上离不开这么多灵活就业者的付出和努力，国家也出台了许多政策鼓励灵活就业。

图片来源：截图自网络

另一方面，灵活就业虽然自由度更高，但大部分都是干一天活、赚一天钱，收入并不稳定。最重要的是，社会保障也不到位。

对于签署了劳动合同，拥有职工社保的上班族来说，生病了有医保，工作受伤有工伤保险，怀孕有生育保险和带薪假期，失业或公司倒闭有失业保险金，退休后还能领养老金……

可对很多灵活就业的人来说，没有工作单位给他们交社保，无论是生病、失业，还是以后的养老问题都得完完全全靠自己，压力可不是一般的大……

一旦生活中出现变故，比如生病了不能工作等，都有可能让之前的努力都化为泡影，让整个家庭陷入危机。

因此，建议灵活就业的朋友，一定要给自己做好保障。其中，社保就是我们的第一道防线！

灵活就业人员，怎么交社保最划算？

现如今，社保已经覆盖到了我们生活的方方面面，看病就医、退休养老、甚至买房买车、子女上学等，都可能受到它的限制。因此，交社保，非常重要。

1、灵活就业人员，如何交社保？

灵活就业或者没有工作的朋友，也想要社保的保障，可以有两种选择：

• 以灵活就业身份交职工社保：一般包括职工医保和职工养老，这两个享受的待遇和上班族是一样的。
• 交居民社保：包括居民医保和居民养老两种，一年交一次，费用也不贵，看病能按相应比例报销医疗费，交满一定年限也能领养老金。

可以看到，自己交社保，无论是选择以灵活就业身份交职工社保，还是交居民社保，一般都只能交医疗保险和养老保险，没有生育、失业和工伤保险。

不过部分地方也有例外，像北京以灵活就业身份还能交失业保险；在广东，灵活就业的朋友还可以交工伤保险。

那么，这两种交社保的方式，到底哪种更好？

总结来说，居民社保花费少，待遇也相对差一些；而以灵活就业身份交职工社保，虽然交的钱多一些，但整体待遇会更好，不仅交满一定年限可享受终身医保待遇，还能领更多养老金。

顺便提醒下大家，如果你也想以灵活就业身份交职工社保，要特别注意所在城市是否有户籍限制，目前还有些城市不支持外地户口以灵活就业身份参加社保。

为了方便大家了解，我们梳理出了 31 个地区对灵活就业身份参加社保的户籍要求：

如果上图没有你所在的城市，大家也可以登录当地社保局官网或拨打社保热线（区号+12333）咨询。

总而言之，如果想要更好的保障，各项要求也符合，那大家就可以果断选择以灵活就业方式交社保。

2、职工社保这么交，待遇会更好

以灵活就业方式交职工社保，具体的交费规则，我们也给大家总结了下：

• 以灵活就业身份交职工医保：通常每月交固定数额，交满一定年限（15~30 年）后，就能终身享受医保报销待遇。
• 以灵活就业身份交职工养老：自由选择交费基数（大多数城市的交费基数，都是当地平均工资的 60%~300%）和年限，通常每月按基数的 20% 来交，交满 15 年就能领养老金。

交费基数，也就是交费档次，比如当地月平均工资是 6000，你按最低档 60% 来交，那每个月的交费基数就是：6000 × 60% = 3600 元，在这基础上乘以 20%，实际交费 720 元。

可以看到，医保费用是固定的，大家直接交就好；但是养老保险要自己选择交费基数和年限，这可影响到以后能领多少养老金。

具体怎么交才能领取更多养老金？

先来给大家看看灵活就业交职工养老，养老金的计算公式：

公式比较复杂，重点看红框部分，自己交入个人账户的钱、交费年限都和领多少养老金密切相关。

总结来说，交费基数越高、交的年限越久，退休后每月领到的养老金也会更多。

那不同的交费基数、交费年限，退休后领的养老金差距到底有多大？

以 35 岁的小宋为例，当地社会平均工资为 6000 元：

• 按照 60% 的交费档次，每个月交的养老保险为：6000 × 60% × 20% = 720 元
• 按照 100% 的交费档次，每个月的交的养老保险为：6000 × 100% ×20% = 1200 元

选择不同交费档次、交费时间，退休后分别能领多少养老金，我们也计算了下：

（注：假设社平工资不涨，以上数据根据国家社保测算平台得出，仅供参考）

直接说结论：

按 60% 档次交 15 年养老保险，退休后领的养老金最少；而按 100% 档次交 25 年，会比同样档次只交 15 年每年多领 7200 块，10 年下来就是 7 万多，这还不算每年的社平工资涨幅。

因此，如果你想退休后领更多的养老金，直接交高档次，并且尽量延长交费年限准没错。

3、自己交社保，具体咋交？

想要以灵活就业的方式交社保，通常要经过两个步骤：

• 在当地政务官网或社保局等机构进行参保登记；
• 审核通过后，每月可直接在政府官网或通过手机支付宝、微信等进行交费。

拿外地户籍也能以灵活就业身份交社保的深圳为例，给大家看看具体操作流程：

▎个人首次申请以灵活就业人员交社保

▎登记成功后，每月用手机交社保

各地办理流程大同小异，如果没有列举到你所在的城市，大家也可以去社保局官网或者拨打12333了解具体政策。

灵活就业人员，还能领这项福利

很多人都不知道，国家还推出了一项社保福利：个人以灵活就业身份交社保，还能领取几千到几万的灵活就业补贴。

我们以北上广深四个城市为例，给大家看看哪些人能领？具体能领多少钱？

目前大部分地方都有灵活就业补贴，只是补贴的额度不太一样。

如果满足领取条件，就可以抓紧时间申请领取补贴了！具体的申请流程，我们也做了整理，大家可以参考下：

各地灵活就业补贴政策略有不同，想知道更具体的信息，大家可以咨询当地社保热线 12333。

常见疑问解答

最后，来解答几个灵活就业交社保的热门问题，供大家参考。

1、灵活就业人员，退休年龄怎么算？

目前国家对灵活就业人员的退休年龄并无统一规定，一般为男性满 60 岁，女性满 55 岁。

一些地区对符合当地政策规定的特殊人群还有优惠政策，满 50 岁就可以退休。

比如广东省，以灵活就业身份交社保的女性，如果之前没有以职工身份交过社保，退休年龄为 55 岁；曾以职工身份交过养老保险且 50 岁时不在管理技术岗位工作的，50 岁就可以退休。

在山东，灵活就业的女性年满 55 岁可办理退休；如果之前在县以上集体企业工作，并且以职工身份参保满 10 年，也可以申请 50 岁退休。

各地的优惠政策、对应人群都不一样，大家要是想详细了解，可以登录当地政务网或者拨打 12333 社保热线。

2、挂靠第三方交社保可行吗？

挂靠交社保不符合国家规定，存在很大的风险，不建议大家这样做。具体有 3 个原因：

• 交的费用更多：除了自己承担全部的五险费用外，每月还要额外支付手续费，一年下来也要不少钱。
• 挂靠公司不靠谱：个人和挂靠公司不存在真实的劳动关系，一旦挂靠单位跑路或者倒闭，不仅没了保障，交社保的钱可能也会打水漂。
• 可能面临牢狱之灾：假如真的通过挂靠公司骗取了生育、工伤等社保待遇，一旦被查处，会被处以 2~5 倍的罚款，数额巨大的甚至会有牢狱之灾。

综上，任何情况下，我们都不推荐大家挂靠公司交社保。

写在最后

如何让 2 亿灵活就业群体没有后顾之忧，是今年两会的热点问题。

最新的政府工作报告中就提到，将会完善灵活就业社会保障政策，推进职业伤害保障试点。

这意味着，更多的灵活就业者，比如外卖骑手、群众演员等，也有机会得到工伤保险的保障。

我们也相信，随着社会的发展，对灵活就业人群的保障越来越完善，灵活就业的朋友将来也会更有信心和底气。

近日，有不少家长向未检检察官反映，孩子偷偷拿着压岁钱买各种“奥特曼”卡片，这种卡片种类繁多，价格在几十元到上百元不等，而且越贵的卡片越稀有，导致一些孩子花费几百元甚至上千元去购买卡片。

家长知道后要求商家退款时却遭到拒绝。

商家认为这是孩子自愿购买的卡片，家长无权要求退款。

那么这种情况下，家长到底是否有权要求退款？未成年人的哪些消费行为家长有权要求商家退款呢？

《中华人民共和国民法典》第二十条规定：“不满八周岁的未成年人为无民事行为能力人，由其法定代理人代理实施民事法律行为。”第一百四十四条规定：“无民事行为能力人实施的民事法律行为无效。”

所以，不满八周岁的未成年人独自向商家购买“奥特曼”卡片时，其实施的购买行为属于无效民事法律行为，家长可以直接要求商家退款，并将“奥特曼”卡片退还商家。

普法小课堂

《中华人民共和国民法典》第十九条规定：“八周岁以上的未成年人为限制民事行为能力人，实施民事法律行为由其法定代理人代理或者经其法定代理人同意、追认；但是，可以独立实施纯获利益的民事法律行为或者与其年龄、智力相适应的民事法律行为。”

所以，八周岁以上不满十八周岁的未成年人实施的与其年龄、智力、精神健康状况相适应的民事法律行为有效。比如10周岁的未成年人购买冰激凌、作业本等与未成年人生活密切相关，且其可以理解并能预见相应后果，标的数额不大的行为，家长就不能以孩子“年少无知”要求商家退款。同理，如果这个年龄段的孩子只是购买了价值几十元的“奥特曼”卡片，家长也无权要求商家退款。

但是，八周岁以上不满十八周岁的未成年人实施的与其年龄、智力不相适应的民事法律行为，需经法定代理人同意或者追认后有效。比如14周岁的小花购买了价值500元的“奥特曼”卡片，因该行为已超过其年龄、智力所能控制的范围，如果家长同意或者事后追认的，小花的购买行为就是有效的；如果家长不同意或者事后未追认的，小花的购买行为就属于无效行为，家长可以要求商家退款，并将购买的“奥特曼”卡片退还商家。

针对未成年人擅自消费的行为，家长和商家都应承担相应的责任。

检察官提醒

商家应履行对未成年人保护的社会责任。在向未成年人销售商品或提供服务时要谨慎辨别未成年人是否具有消费能力，要综合判断其年龄和智力是否与购买能力相适应。切勿在家长未在场的情况下，向未成年人出售与其年龄和智力不相适应的商品，从而避免不必要的纠纷。与此同时，家长也应履行对未成年人的监护责任。树立家庭是第一课堂、家长是第一任老师的责任意识，引导孩子树立正确的消费观和价值观，教育孩子养成良好的思想、品行和习惯。

【法条链接】

《中华人民共和国民法典》

第十七条 十八周岁以上的自然人为成年人。不满十八周岁的自然人为未成年人。

第十八条 成年人为完全民事行为能力人，可以独立实施民事法律行为。 十六周岁以上的未成年人，以自己的劳动收入为主要生活来源的，视为完全民事行为能力人。

第十九条 八周岁以上的未成年人为限制民事行为能力人，实施民事法律行为由其法定代理人代理或者经其法定代理人同意、追认；但是，可以独立实施纯获利益的民事法律行为或者与其年龄、智力相适应的民事法律行为。

第二十条 不满八周岁的未成年人为无民事行为能力人，由其法定代理人代理实施民事法律行为。

第一百四十四条 无民事行为能力人实施的民事法律行为无效。

第一百四十五条 限制民事行为能力人实施的纯获利益的民事法律行为或者与其年龄、智力、精神健康状况相适应的民事法律行为有效；实施的其他民事法律行为经法定代理人同意或者追认后有效。  

相对人可以催告法定代理人自收到通知之日起三十日内予以追认。法定代理人未作表示的，视为拒绝追认。民事法律行为被追认前，善意相对人有撤销的权利。撤销应当以通知的方式作出。

来源：绥德县人民检察院

2025年普惠性幼儿园覆盖率达到85%以上

对出现虐童等行为的幼儿园实行一票否决

“学前提升计划”明确提出：到2025年，全国学前三年毛入园率达到90%以上，普惠性幼儿园覆盖率达到85%以上，公办园在园幼儿占比达到50%以上。

——加大扶持力度，落实财政补助、划拨方式供地、减免税费和租金等政策，鼓励支持政府机关、国有企事业单位、军队、街道、农村集体举办公办幼儿园，积极扶持民办园提供普惠性服务。

——健全学前教育资助制度，切实保障家庭经济困难儿童接受普惠性学前教育。

——各省（区、市）综合考虑经济发展水平、群众承受能力和办园成本等因素，动态调整公办幼儿园收费标准、普惠性民办幼儿园最高收费限价。

——各省（区、市）尽快制订完善非营利性民办幼儿园收费的具体办法，可对非营利性民办园实行政府指导价管理，在合理核定办园成本的基础上，明确收费标准，坚决遏制过高收费和过度逐利行为。

——在高等学校学前教育专业增加特殊教育专业课程，提高师范生的融合教育能力。鼓励高校、教科研机构和优质幼儿园结对帮扶基层、边远和欠发达地区幼儿园。

——各地要及时补充公办园教职工，严禁“有编不补”、长期使用代课教师。落实公办园教师工资待遇保障政策，统筹工资收入政策、经费支出渠道，确保教师工资及时足额发放、同工同酬。

——对出现虐童、体罚及变相体罚等严重师德失范行为的幼儿园，年检实行一票否决，对涉事教职工、管理者和举办者依法追究法律责任。

——各省（区、市）部署开展幼儿园名称规范清理行动，对冠以“中国”“中华”“全国”“国际”“世界”“全球”等字样，包含外语词、外国国名、地名，使用“双语”“艺术”“国学”“私塾”等片面强调课程特色以及带有宗教色彩的名称，以及民办园使用公办学校名称或简称等进行清理整治，2022年6月前完成整改。

全面落实公民办普通高中同步招生

新建高中规模不得超过3000人

党的十八大以来，国家通过实施高中阶段教育普及攻坚计划，到2020年如期实现了全国高中阶段教育毛入学率达到90%以上的目标。在此基础上，“县中提升计划”提出目标：到2025年县中整体办学水平显著提升，市域内县中和城区普通高中协调发展机制基本健全，统筹普通高中教育和中等职业教育发展，推动高中阶段教育毛入学率达到92%以上。

——全面推进基于初中学业水平考试成绩、结合综合素质评价考试招生录取模式，着力构建规范有序和监督有力的招生机制，坚决杜绝违规跨区域掐尖招生。

——全面落实公民办普通高中同步招生和属地招生政策，完善优质普通高中指标到校招生办法，规范特殊类型招生，促进县中多样化有特色发展。

——教育行政部门不得挤占县中教职工编制或长期借用县中教师，严禁公办学校教师在民办学校任教，并于2022年秋季开学前完成整改。

——严格按照国家有关规定和程序办理教师流动手续，严禁发达地区、城区学校到薄弱地区、县中抢挖优秀校长和教师，对未经组织人事部门和教育行政部门同意，恶意从县中学校抢挖人才的，停止学校各类评优评先资格。

——原则上常住人口5万人以上或初中毕业生2000人以上的县，应建设1所普通高中。

——各地要加大消除普通高中大班额专项规划实施力度，全面消除56人及以上大班额。严禁随意撤并县中，防止出现新的大规模学校。普通高中新入学年级班额不得超过55人，新建普通高中学校规模不得超过3000人。

来源丨长沙发布综合人民网

各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『买酸奶，别听商家忽悠，4个“真相”你该知道，牢记3点好喝营养高！』

牛奶被称为“白色血液”，营养价值很高，近些年人们对奶制品的认识加深，几乎家家户户都会常备一些奶制品，比如纯牛奶、酸奶、奶酪等。

酸奶的风味独特，营养比牛奶更高，经过发酵后使蛋白质、矿物质等更容易吸收，而且活性乳酸菌能合成一定量的B族维生素，还能促进肠道菌群的正常生长，维持菌群平衡，提高免疫力，改善便秘，特别适合老人、孩子，所以大多数家庭都会经常买一些酸奶。

超市里的酸奶众多，有不同的口味，价格从几块钱到几十块钱不等，它们到底差在哪儿呢？商家正是抓住了我们追求营养的心理，推出了一些“高价低质”的酸奶，很容易上当。

如何选择优质的酸奶呢？千万不要相信商家宣传的那些“营养”，营养师来告诉你，酸奶有哪些不为人知的秘密。

1、带酸味的乳制品，并不都是酸奶

酸奶是牛奶经过巴氏杀菌，再添加有益菌发酵而成的，具有浓浓的酸味和奶味，但有这种味道的并不都是酸奶。酸奶的主要营养是蛋白质、钙，但一些乳饮料的含量很低，甚至不含，反而添加了大量的糖分、添加剂，不仅没营养还会引起蛀牙。

2、常温酸奶基本上没有有益菌

超市里的酸奶有2种，一种是放在货架上售卖的，可以常温保存的酸奶，这种叫做灭菌乳，保质期长达5个月。经过巴氏灭菌或超高温灭菌后，酸奶里的有益菌基本上都被消灭了，所以蛋白质、钙等营养还在，但无法改善肠道。

3、低温冷藏的酸奶含有有益菌，但也无法改善肠道

有益菌从口腔到肠道，需要经过重重考验，会遇到各种消化酶、胃酸、胆汁，它们都会降低有益菌的活性，真正到达肠道的活性有益菌很少，只有达到一定量才能定植，所以也不能改善肠道。

4、营养成分表中的碳水化合物，就等同于含糖量

牛奶自身也含有乳糖，经过发酵后会转化为乳酸，使甜味降低，酸味增加，很多人都喝不惯。商家为了改善口感，会人为添加一些糖分，虽然味道好了，但不利于健康。买酸奶时，碳水化合物越少越好。

那什么样的酸奶是优质酸奶呢？营养师教你3个小技巧，保证酸奶好喝营养高。

①配料表第一个是生牛乳，含量越高越好。

只有用生牛乳即牛奶发酵而成的才叫酸奶，但不同酸奶中的生牛乳含量不一样，有些大于80%，有些大于99.9%。生牛乳的含量越高，营养价值也越高，酸奶的品质也越好。

②益生菌的含量越高越好

酸奶中的有益菌，含量最多的就是乳酸菌，它的含量越高，最终能达到肠道的活菌也越高。酸奶国家标准中乳酸菌含量最低为1亿个/100g，也就是10^8CFU，高于这个标准的酸奶品质更好。

③购买冷藏酸奶

别看瓶子上写的含有多少亿有益菌，对于灭菌酸奶来说，那都是过去式，含量几乎等于零，如果真的有细菌，常温下酸奶早就臭了。而低温冷藏的酸奶中确实含有活性有益菌，可以调节肠道功能。

关于我们吃喝的那些事，无论是精彩的美食资讯，还是特色菜肴的做法，这里统统都有。关注我，享受和美食每一刻。

我国有句老话：“有钱难买老来瘦”，很多人步入中老年后，认为体重减轻是一种健康长寿的现象。但是从营养学和疾病学的角度来看，“老来瘦”恐怕是一件危险的事情，“瘦”代表着身体能量储备不足，抗风险能力较差。

于是就有人问了：老来瘦不好，难道要老来肥吗？其实都不对。

科学研究发现，体重与死亡有密切的关系！那么根据研究，到底什么体重最健康呢？医生告诉你，给你讲解。

研究发现：这样的体重最长寿，你达标了吗？

在欧洲，科学家们研究了数十万名老人后，终于找到了一条规律，那就是人的寿命和体重是呈“U”字型的。即当人体体重超轻的时候，老人的死亡率会高达10％以上！当老人的体重超高很多的时候，死亡率也会高达8％以上。而老人最长寿的体重标准，竟然是“微胖”。

由此可见，如果老人想要长寿，老来瘦或者太肥都不行，稍微的有些脂肪反而是长寿的表现。

那么为什么老年人过轻、过肥都不好，反而微胖最长寿呢？

首先，体重过轻的老人身体机能比较差。“瘦”是病字头，在古汉语中，瘦本来就是不健康的代名词，特别老年人消瘦代表着身体的营养比较差、吸收能力较弱。

原本，老年人的代谢能力较慢，如果日常摄入的营养正常，那么老年人呈现的肯定是“微胖”体征，但是老年人呈现的是“瘦”，那只能说明一个问题，老年人要么吃东西吃得少，营养摄入不够，要么吸收能力有问题，肠道无法吸收足够的营养物质。久而久之，瘦的老人能量摄入和支出肯定失衡，也就容易生病。

其次，瘦的老人抗风险能力很差。曾有专家做过这样一个实验，让两个人同时被困在一间密室中，每天只有水喝没有饭吃，一个人较胖，一个人较瘦，结果两天后，较瘦的实验者因为低血糖晕倒在密室中，实验也不得不中止。

这个例子告诉我们，在同等恶劣的环境下，瘦子抗风险能力远比胖子差。同理如果一个瘦老人和一个较胖的老人同时摔跤，同时摔断了股骨头，那么最终康复效果比较好的肯定是较胖老人，因为他营养够，恢复能力强，而瘦老人则有可能因此去世。

与瘦老人相同，肥胖的老人也会遇到以下问题：

1，太肥的老人易患各种疾病

研究告诉我们不是越胖的老人越好，而是微胖的老人更加长寿。太肥的老人会有脂肪肚，大量的脂肪分子会堆积在他的心脏、肝脏附近，还会充斥在血液中，因此太肥胖的老人容易患上“高血压”、“动脉粥样硬化”、“脂肪肝”、“脑血管硬化”等疾病，死亡风险自然非常高。

2，太肥胖的老人对身体造成的压力大

老年人身体的典型特征是“肌肉萎缩”、“破骨细胞活跃”，因此老年人常会有骨质疏松变脆的问题，而且肌肉力量减小会增加老年人跌倒的风险，所以，老年人摔跤骨质是比较常见的。

如果老年人太肥胖，那么本就不坚硬的骨头还要承受上百斤的肥肉，这对膝盖半月板和腰椎都是巨大的考验，老人有可能突发疲劳性骨折。

到底什么算微胖？

微胖人群，指的是BMI指数在25～29.9之间，在这个区间里的老人死亡率是最低的，身体也是最健康的。

那么为什么微胖最健康呢？第一，微胖老人的营养是最好的。太瘦，营养不足；太胖，营养过剩，只有微胖是平衡营养代谢和吸收最好的身体特征，微胖意味着有足够的脂肪支撑身体日常活动所需要的能量，但是又不足以引发老年病病变。

第二，微胖的老人能在生病、做手术后快速恢复身体，不至于让身体一直处于好好坏坏的状态，因此活得时间肯定更久。

想要长寿，微胖之余还要注意几点

微胖是所有体型中最长寿的，但是我想老年人肯定还想更加长寿，因此在做到微胖的时候，还注意这几点要求。

首先，要有点肌肉，最好是腿部肌肉。肌肉可不是年轻人才能追求的玩意，对于老年人更应该锻炼肌肉，老年人锻炼肌肉能有效预防肌肉萎缩、肌力下降、关节囊萎缩，对老人的平衡能力、运动能力、抗风险能力有显著提升。

比如我们的钟南山，近八十岁的人一身腱子肉，现在还能和二三十岁的年轻人进行篮球比赛，这是多么强大的身体素质啊，全得益于一身肌肉。

而一身肌肉中最重要的，要属腿部肌肉，特别是臀大肌和小腿三角肌。俗话说人老腿先老，树死根先枯，因此腿部是人体抗衰老最关键的区域。很多老人步入老年后无法自主行动，腿部肌肉萎缩得厉害，最终寿命也不长，所以经常运动，锻炼腿部肌肉能有效提高老人的寿命，

第二，补充维生素。我国老人最忽略的营养品就是维生素，像市面上那些保健品全都是没用的，想要身体健康，还不如买一些维生素A、B、C、D来吃，维生素参与人体细胞的新陈代谢和肌肉的合成分解，对人体具有重要作用。

维生素B族元素更是对人体心血管具有保健作用，能有效降低老年人患心血管疾病的风险，大大提高老年人的寿命。

三，注意自己的腰臀比

那么我们日常该如何判断自己有没有超重呢？科学家又提出了一个全新的研究观点，腰围太大的老年人属于肥胖，患病的概率也更高。而腰臀比的计算公式如下：

腰臀比=腰围÷臀围

男性腰臀比小于0.9，就属于正常范围不超重，女性腰臀比小于0.85就属于正常，也不超重。如果腰臀比超出了标准，那就证明你属于肥胖人群，需要注意自己的身体健康。

总而言之，微胖才是长寿的真正秘密，微胖＋肌肉＋维生素的补充，才能让老人生活更加健康。